ネガティヴ思考のグルグルを止める方法
ネガティブな思考がずっと頭の中をグルグルしている…これってとても辛いですよね。
ネガティブな感情に押しつぶさらそう…
目の前のことに集中できない…
寝る前も考えてしまい眠れなくなる…
こんな状況で苦しんでいらっしゃいませんか？
なんとかしたいですよね。
今日は、ネガティブ思考を停止する方法についてお伝えいたします。
（※ネガティヴ思考が“悪い、排除すべきもの”、ということを意味してはおりません。また根本的なネガティブ思考の解消についでではなく、ネガティブ思考に振り回されてしまっている今の状況をなんとかするための一つの方法としてご紹介いたします。）
それは、自分に「ストップ！」と言い聞かせる思考停止法です。
ネガティブな思考が次々浮かんでくる、そんな時に、声を出して言ってみてください。
手を開いて、ストップ！と前に押すのも良いですね。
それでも思考が止まない時は、
時間を設けてみてください。
10分だけ、20分だけ考えると決めます。
タイマーを用意するのもいいですね。
時間が来たら、「もう十分苦しんだ、これで終わり！」と言い聞かせます。
これらに取り組んでみた後、さらにお勧めなのが「今」に目を向けることです。今、やるべきことに意識を向けます。例えば、お皿を洗うこと、食事をすること、顔を洗うこと…今自分のしている動作や、目の前の事物に意識を向けていきます。
（これは、「マインドフルネス」にも通じるものです。マインドフルネスについては今後ブログにて掲載させていただきます）
これらは1回、2回やっただけではなかなか難しいかもしれません。
ですが何度か繰り返していくうちに身についていくと言われています。
ネガティヴ思考がグルグルして辛い時、ぜひやってみてください。
※効果には個人差はあります。「難しい…」「自分には合わない…」という方はカウンセリング時にご相談ください。
カテゴリ：心の豆知識